材料（1人前）

作り方

�@にぼしは手である程度裂いたあと、すり鉢でする。 （ご飯に混ぜやすい程度になれば大丈夫です）

�A大きめのボールに、温かい雑穀ごはん、にぼし、すりごま、梅昆布茶を入れ、混ぜ合わせ、おにぎりを握る。